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もみの木ブログ

【疲れ目対策】


こんばんはconfident鍼灸師の山内です。

パソコンやスマホ、勉強などで目が疲れている方々にすぐにできる対策をご紹介します。happy01
いつもはツボだけですが、今回は簡単にできる他の方法を書きますね!

目の疲れは、ピントを調整する筋肉の疲労やドライアイ、悪い姿勢などが原因で起こってしまいますsweat01
血流も悪くなってしまい、目の為にも使いすぎは良くありません…

そこで対策としてできることは、
①集中して画面を見ているとついつい忘れがちですが、まばたきをするeye
②30分~1時間画面を見続けたら、5分ほど遠くを見るor目を閉じる
ブルーライトカットのめがねをかける
画面を見上げるようにして見たり、頭が前に突き出たような姿勢でパソコンをしない
⑤1日の終わりにホットアイマスク(タオルを水に浸して、軽く絞り、レンジで約30秒~1分温める)をして目の周りの血流を良くする
目の体操をする(目だけを動かすようにぐるぐると回したり、上下左右にゆっくり動かしたりするなど)
などがあります!

簡単ですぐにでもできそうですよねflair
ホットアイマスクは、夜寝る前に行うと、翌日も目がスッキリした状態でいることができますし、毎日することで目の調節力の改善に効果的です!
25歳を過ぎると目の調節力が低下し、見えづらくなっていくそうです…
できるだけ目を酷使しないようにし、溜まった疲れを取ることで視力低下を防ぎましょうclover



もうすぐ母の日!


おはようございます!
鍼灸師の山内ですhappy01

今年の母の日は、5月13日の日曜日ですねhappy01
日頃の感謝の気持ちを込めてプレゼントをしたり、一緒にご飯を食べたり、メッセージを送ったり…
皆さんはどんなことをしますか?
私はまだ考えていませんが…(笑)
何かはする予定です!sweat01
日曜日なので一緒に出かけたり、外食もいいかもしれませんね!

それでは、今日も体調に気をつけて頑張りましょうclover


たまたま金曜日

こんにちはhappy01
齋藤将司ですshine

先日、テレビトクシマで放送されている「たまたま金曜日」が取材に来てくださいましたsign03
放送は先週の金曜日(5月4日)にされましたが見ていただけましたか?

僕は、家ではまさかの視聴ができないというショックなことが出来事にあいましたsweat02

今回は、5月13日に開催される「とくしま歩き愛です」の協力店として紹介していただきましたdenim


これは「一万歩」歩くといろんなお店で様々なサービスを受けられるというイベントですnote
元気に歩いて健康になっていろいろサービスを受けられるなんて最高ですねup

ちなみに「もみの木」で受けられるサービスは・・・

はり灸は「お灸サンプルプレゼント」

整体リラクゼーションは「ドライヘッドスパ10分無料」
←放送ではこちらを体験してもらってましたhappy01

放送ではかなり痛がってましたが、寝る人が多いぐらいとても気持ちよくスッキリしますよshine
かなり目のまわりが疲れてたので痛かったのかもしれませんが・・・coldsweats01

みなさんもぜひ「歩き愛」に参加してもみの木にもお越し下さいshine
ドライヘッドスパ以外にも様々なコースをご用意してお待ちしておりますsmile

歩いた後は足つぼが疲れを残さずスッキリするのでオススメですsign01

【生理痛について】


いつもブログをご覧いただきありがとうございますhappy01
鍼灸師の山内です。

中には、もみの木ブログを最近見始めたという方もおられると思います。
これからも少しずつコラムやもみの木の日常などをお伝えしていくので、時間があるときに是非ご覧下さいshine


そして今日は、生理痛についてのお話です。
多くの女性が毎月悩まされている生理痛…痛みの程度や症状は人それぞれ違う為、同性であってもつらさが分からないこともあるかもしれません…bearing
症状が重い方は、日常生活やお仕事にも影響が出てしまい、精神的にも肉体的にもしんどいと思いますsweat01

皆さんは、生理痛は我慢するしかないと思っていませんか?
生理痛の原因にはいろいろありますが、冷えや不規則な生活で睡眠不足になっている、運動不足であることなどが気血の流れを悪くしてしまうことでも起こりますwobbly
ちなみに、気とは、からだ全体を流れていて、臓器などを元気に働くようにしてくれるエネルギーのことで、
血とは、血液のこと。筋肉や臓器に酸素や栄養を運んでいるものです。

今回は、少しでも症状を軽くするために、
気血の流れを悪くしないようにする対処法をご紹介します。

腰、足首を冷やさない!(骨盤の中に子宮や卵巣があります。腰回りを温めていると骨盤の中の血流が良くなり、筋肉も緩んでくれるので痛みの緩和に効果的です。また、足首には子宮と関係のあるツボがあるので温めると◎)
冷たい食べ物や飲み物も身体を冷やしてしまうので控えた方がよいです!

運動をする!(気血の流れをよくする目的なので、ストレッチや散歩などの軽い運動で、筋肉を動かすと◎ 激しい運動でなくて大丈夫です!)

早く寝る!(夜更かしや睡眠不足、不規則な生活はホルモンのバランスが崩れやすいです。規則正しい生活をしてホルモンバランスを整えておくことも大事ですよ◎)

身体を冷やさないこと、規則正しい生活を送ること、運動をすること…
これらは、健康のためにも大事なことですが、生理痛の緩和や予防にも大事なことです!

また、鍼灸は女性の悩みにとても効果があるので、はりやお灸も機会があれば試してみる価値はあると思います!

毎月の生理痛や一緒に出てくる症状に悩まされている方は、できそうなことから始めてみてはいかがでしょうかtulip


ツツジ


こんにちは!鍼灸師の山内です!happy01

皆さんはゴールデンウィークを満喫されてますか?

私は先日、とある場所に出かけてきましたhappy01

その道中、満開のツツジを見つけたんです!
目の前一面が、赤やピンクのツツジでいっぱいでとても綺麗な光景でしたよheart04

ツツジは今の季節に咲く花で、公園や道路など色々な場所で見かけますが、
あんなにたくさんのツツジを見たのは初めてで驚いてしまいましたhappy02

この季節に咲く花はカラフルで可愛い花が多いので、見ていると元気をもらえる気がしますtulip

そろそろ藤が綺麗な季節になってくるので、藤や綺麗な花を見に出かけるのも良いですね!


最近話題の...


こんばんは。鍼灸師の山内ですhappy01

4月もあと少しで終わってしまいますね…

突然ですが、皆さんは甘酒を飲んでますか?

甘酒は冬に飲むイメージがあると思いますが、飲む点滴と言われるほど栄養があり、美容効果や腸内環境を整える効果も!!
なので、寒い季節だけでなく春や夏にもおすすめみたいです!

甘酒には、米麹から作られたアルコールを含まないものと、酒粕から作られたアルコールを含むものがあります。flair
好みはありますが、砂糖を加えなくても甘いのは米麹から作られた甘酒です。酒粕から作られた甘酒よりさっぱりとしていて飲みやすいと思いますよhappy01

甘酒を間食の代わりとして飲めば、お菓子よりも、色々な栄養を一緒に摂ることができるので身体にも良いです!
さらに、甘酒は、豆乳や牛乳で割ったり、お菓子作りで砂糖の代わりとして使ったりと楽しみ方がたくさんあるみたいです!
ということで、飽きずに飲めそうなので、私も健康維持のために飲んでみようかなと思っているところですcafe

ちなみに、冷やしたものより、少し温めた方が胃腸にも優しくなるみたいですよconfident

お灸教室「はじめてのお灸」開催しました!

こんにちはnotes

先週の
4月18日(水)にお灸教室
を開催しました!catface
今回は麻衣先生が不在ということで山内先生が講師として活躍してくれましたhappy01
はじめての経験で少し緊張した入りでしたが、始まってしまえば堂々と講師をしてましたsign01さすが山内先生happy02

今回の参加者は2名でお二人ともそれぞれに悩みを持っており、お灸でどうにかできないか、自分でどうにかしたいという悩みをお持ちの方々ですcoldsweats02

お二人ともお灸に興味津々で、次々と質問・・・山内先生はそれにしっかり応えていて会話や笑い声、驚きの声など約2時間とても楽しく過ごせたみたいでしたnotes
今回はテーマが「はじめてのお灸」ということで、お灸の基礎からでしたsign01

基礎を学んだあとは実際にお灸を自分でする体験など和気藹々とした教室になって本当に良かったですsign03

僕は助手として待機していましたが、ほぼ写真係でしたcoldsweats01
少し教室の様子を載せておきますwink






次回は5月か6月に開催予定ですのでぜひご参加くださいhappy02
決まり次第お知らせ、ブログにて告知させていただきますflair

テーマとしては、「夏の冷え対策」「お灸で健康に美人になる」「マタニティのお灸」などを予定しておりますeye
なにかこんなテーマのをしてほしい!などご要望がありましたら気軽に言ってくださいhappy01

では、次の教室をお楽しみにhappy01
齋藤将司でしたhappy02

春先だけのにんじん!


こんにちは!鍼灸師の山内です!

新タマネギの次は新にんじんについて!happy01

にんじんもタマネギも多くの根菜類は一年中売られていますが、それぞれ旬はあるそうです。flair

にんじんの旬は11月~12月と言われていて、産地を変えながら栽培されている為、一年中目にすることができます。

新にんじんは、春先に収穫されるにんじんで、寒さに耐えて育ってきているため、甘みがあり、やわらかくてみずみずしいのが特徴みたいです。

料理に加えると彩りも良くなりますよね!

また、サラダや煮物など、にんじんも色々な料理に使えて便利です!

やわらかい新にんじんなら調理がしやすいので、ケーキにしても自然な甘みでとても美味しいと思います!

ただ、保存には注意が必要で、水分が多いため、新聞紙などでくるみ冷蔵庫や冷暗所で保存するのが良いそうですよ!


新タマネギの季節♪


こんにちは!
鍼灸師の山内です!happy01

最近、スーパーに行くと新タマネギが並べられているのを見かけるようになりました。

春は新タマネギや新ジャガイモなどなど、春ならではの美味しい野菜がたくさんありますよねshine

新タマネギは、水分が多くて辛さが少ないのが特徴なので、サラダにぴったりだそうです!

私は、加熱すると甘みが出てきてさらに美味しくなる気がしていますdelicious
なので、丸ごとオーブンや電子レンジで加熱したり、スープにしたり、炒め物にしたり…
いろんな料理にして食べたいな~と思っているところですshine

季節にあった野菜を食べることは、健康にも良いのでできるだけ旬のものを取り入れていこうと思います!


【お灸のいろいろ】


こんばんは!鍼灸師の山内です。
だいぶ暖かくなり過ごしやすい日が続いていますねsun

今日は、お灸の種類についてご紹介します!

お灸には、もぐさを米粒ぐらいの大きさにひねったものを使う方法や、生姜を使った生姜灸、塩を使った塩灸棒灸など色々な種類があります。
その中で、今回は棒灸をご紹介しようと思いますhappy01
棒灸とは、モグサを棒状に固めてつくられた棒モグサを使った灸法です。
一般的には、棒モグサを鉛筆のように持って、円を描くように動かしながら、皮膚から遠ざけたり近づけたりして温度調節をしていきます!
モグサと皮膚の間に1センチ以上間が空いていますし、温熱の強さや棒灸をあてている時間を自由にコントロールできるため、
お灸を受ける際の怖さが少なくなると思いますよ!happy01

また、広い面に対して温熱刺激を与えることができるので、身体が冷えている方や背中・肩がこる方におすすめです。
お灸は温めるだけでなく、神経痛や腰痛などの緩和、胃腸の調子を整えるなどの効果もあるため、
寒い時期以外にも是非取り入れてもらいたいくらい、健康の維持・増進に最適だと思っています!

お灸には種類も様々ですが、分類も様々ですshine
例えば、棒灸やびわの葉灸は、痕が残らない無痕灸という分類になります!
これからも少しずついろんなお灸を紹介していきますね!
気になったお灸があれば、当院で扱っているものであればお受け頂けるので、お気軽にお問い合わせ下さいtulip


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