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もみの木ブログ 6ページ目

桜♪




少しずつ桜が開花していますね!cherryblossom

こんにちは!鍼灸師の山内です!

いろいろなお店では、今の時期だけ楽しめるさくら味のスイーツが発売されていて、春が近づいているのを感じますねshine

私は、春を楽しむために1回は食べますnote
ですが、やっぱり抹茶味が1番だな~と思ってしまいます(笑)

皆さんはさくら味のスイーツは好きですか?happy01
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経絡治療学会 徳島部会



こんにちは!鍼灸師の山内です!happy01
3月10日の日曜日は経絡治療学会 徳島部会の定例会でしたsign01
今回は、3月23日、24日に広島県で行われる学術大会のプレ発表で、3人の先生方の発表を聞かせて頂きました。

発表を聞かせて頂き、改めて分かったことや新しい発見があり、とても勉強になりました!
学術大会ではいろいろな先生方の経験や知識を知ることができます。happy01

理解するのが難しい部分もある経絡治療ですが、痛くない優しい治療ができるので子供から大人まで対応しやすい治療法shine
今後の治療に取り入れていけるように勉強していきたいと思いましたsign01

プチ✡アロマ講座②


こんにちは!
鍼灸師の山内です!

少し前のブログでプチアロマ講座のお話がありましたが、
実は、私も一緒に講座を受けていましたhappy01

私が選んだのは、フランギパニ、伊予柑、リト二アの3種類shine

柑橘系のアロマは初心者にも使いやすくオススメとのことで、
めずらしくて、匂いが懐かしい感じのする伊予柑を選んでみました!

できあがりは、スッキリとした中にほんのり甘い香りもある落ち着いた感じのアロマになりましたよ!happy01

香りを嗅ぐだけでも気分が変わったり、リラックスできたりするので、
自分のお気に入りの香りを1つ持っておくと、毎日をもっと元気に頑張れるような気がしました!heart04

また機会があればいろいろなアロマにチャレンジしてみたいと思います!shine





【ランナーのためのお灸教室】


おはようございます!happy01
鍼灸師の山内です!

2月27日に【ランナーのためのお灸教室】を開催いたしました!

    

内容は、

・お灸とはどんなものなのか…
・どのような効果があるのか…
・いつ、どのツボにすえればよいのか…

などをメインに、ランナーの方向けの身体のケアに役立てられることにしましたclover

教室の後半では、走っていると下半身に痛みが出やすいので、アフターケアとして使えるツボや、
ウォーミングアップとして使えるツボ胃腸の調子を整えるツボなどもご紹介し、実際に皆さんでせんねん灸を体験してもらいました!

下の写真は、足三里(あしさんり)というツボにせんねん灸をすえているところです!
このツボは、足の疲れを取る効果や、胃腸の調子を整える効果があり、また、万能のツボとも呼ばれていて体の調子を整えることにピッタリ!!




ランナーの方は、痛みやケガ以外にも、身体の冷えなど体全体の不調を経験されたことがある方もおられると思います。
お灸は、毎日することで免疫力を上げ、内臓の働きを元気にして風邪予防や冷え改善にも効果が期待できるので、体を整えるという目的としても、ぜひ活用してもらいたいです!clover

3月末にもお灸教室を開催いたします!
詳しくは、ホームページのお知らせをご覧下さい!happy01


プチ☆アロマ講座を受けました♪



こんにちは、鍼灸師の齋藤麻衣ですhappy01shine
皆様はアロマに興味はありますか?

わたしは、興味があります!!
美容鍼灸の際には患者様へ芳香浴していただきますし、
独学にてアロマ検定1級を取得しております。

アロマの先生をしている方が治療を受けに来てくださっているのですが、
施術の前にプチレッスンをしてくださいました。

米ぬかオイルに好きな精油をブレンドさせていただくというプチレッスンheart02
いろんな精油を香って好きなブレンドのアロマオイルを作らせていただきました。

私が選んだアロマは、月下美人、グレープフルーツ、ローズマリーの3種類note
女子力がアップしそうなあまーい香りに仕上がりましたlovelyshine

みなさんもぜひ、アロマを生活の一部として活用してみてくださいね。
疲れた際には思い切って違うことをするとリフレッシュすることもあります。

皆様が健やかな毎日を送ることができるように応援してますwinkheart04

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リバウンドしないダイエットをしよう!

こんにちは!鍼灸師の山内です!happy01

新生活へ向けての準備をする季節ですね!

今回は、多くの方が一度はしたことがあるダイエットについてflair

ダイエットで大切なことは、無理をしないこと!
これは、とにかく食べない・糖質オフ・野菜しか食べないなどの極端な食事制限はオススメできないということですbearing


そして、大切なことは、目標を持つことと正しい食事・正しい運動をすること!


ダイエットは、どうしても結果が出るまでに時間がかかるので、目標がないと長続きはしにくいものです…think

その間に挫折しないためには、最終的な目標と1週間または1ヶ月ごとの目標を立てることでモチベーションを維持していけると思いますsign01

また、断食や無理な計画のダイエットはリバウンドをしやすいものwobbly
リバウンドしない為には、今の食生活を見直し、余分に摂っているものを減らして、筋肉を増やす・有酸素運動をすることが必要です!


毎日の食事では、揚げ物や麺類をなるべく避けて、焼き魚や焼き鳥、蒸し料理などを選ぶ、間食を1日1回に減らす、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足しないように食材を選ぶようにしましょうflair
カロリーを抑えながらも、筋肉の材料であるタンパク質、代謝などに必要なビタミン、ミネラルをきちんと摂取して、エネルギー源である炭水化物や脂質も必要な量を食べることが大切です!
なので、丼よりも定食がオススメnotes






運動は、筋肉を増やす為の筋トレ、脂肪を燃やしやすい有酸素運動をうまく組み合わせると効果的です!
まだ運動に慣れていない人や苦手な人は、ストレッチをして今まで動かしていなかった筋肉に刺激を与えることから始めてみるとやりやすいかもしれませんhappy01

そして、いきなりおもりを持ってトレーニングするのではなく、正しいフォームを身につけてから、
負荷を増やして筋肉をつけていくようにした方が、けがもしにくく効果が上がりますよ!happy01



筋肉がついて、リバウンドしにくいカラダになれれば、食べたいものや好きなものを気にせず食べられるようになるはずです!
他にも、似合う服が増えたり、自信が持てたりと自分にプラスの効果がたくさんあるのではないでしょうかshine

新商品✡


こんにちは!
鍼灸師の山内です!happy01

ただいまオーガニック商品の新商品を入荷しています!flair

どんなものがあるのかというと…
・フェアトレードのココアパウダーを使ったホットチョコレート
・甘酒
・酒粕クラッカー
・着色料などの添加物を使用していない飴

などです!

コンビニやスーパーなどで買うよりかは、少し価格は高くなりますが、

保存料や化学調味料、着色料などを使わずに作られていたり、国産の原料のみを使用していたり、
安全性にこだわって作られているため、子供から大人まで、安心して食べられるような商品ばかりですheart04


そして、自然なおいしさなので飽きることなく食べられますよshine
とても美味しいので、まずは一度食べてみてもらいたいです!happy01



疲労感のない疲労が危ない


こんばんは!鍼灸師の山内ですclover

皆さんは「疲労感」感じてますか?

「疲労感」は疲労が溜まっていることを示す大事なサインです!
これがないと、知らない間に疲労が溜まり、倒れたり病気になってしまったりする可能性が高くなりますwobbly

脳は、運動神経や自律神経を通して、身体を動かしたり、内臓の機能を調節したりして生命活動をコントロールしているため、
脳に疲労が溜まると、心身ともに悪い影響が出てきてしまいます。

そこで、脳疲労を取るためにできることをご紹介happy01

①まずは、質の良い睡眠をとること!
 ⇒パソコン・スマホなどブルーライトを避ける、食事は寝る3時間前までに済ませる、湯船に浸かって温まるなど、眠るまでのルーティーンを作っておくと寝付きやすいですよconfident
  また、休日の寝だめは睡眠負債を解消することはできるのですが、普段の起床時刻より2時間以上起きるのが遅くなると、体内時計が乱れ、平日の朝起きるのが辛くなるので注意が必要です!

②頑張りすぎないこと!
 ⇒いつも全力で頑張っていると、身体や心だけでなく、脳も疲れて、集中力や判断力などが低下し、仕事や家事などに支障が出てきてしまうのですbearing
  やることリストなどを作り、最優先にしなければならないことから順番にしていき、時には休んでいいと思いますsign01
  周りにたくさん人がいる職場なら、一人になれる場所に行って休憩することもリラックス状態をつくれて脳疲労を溜めないようにできます!
  窓を開けて空気を入れ換えたり、トイレに行くだけでもOKですよ!

また、横になって、目を閉じるだけでも、視界が遮られ目からの情報が脳に入ってこないので、脳の疲れが減っていきスッキリするはずですhappy01

皆さんも、脳疲労を溜めない生活を心がけて心身ともに元気に過ごしていきましょうconfidentclover



現在、メニュー見直し中です!



こんにちは!鍼灸師の齋藤麻衣ですhappy01
ここ数日、温かかったり寒かったり…気候が安定しませんね。
みなさま、体調崩されていないですか?

わたしは相変わらず元気ですgoodheart04

子育てしつつお仕事しつつという感じで、
患者様のご理解をいただきながら息子がたまに治療院へ現れます!
息子に会いたい方はどうぞお気軽にお声掛けくださいねchick
現在8か月の大きめの赤ちゃんですshine



5月1日より新しいメニュー表でご案内するべく現在様々なことを見直し中です。
患者様の皆様により良い治療を提供できるようにコースや価格なども再検討しております。

鍼灸メニューすべてを一新の予定です。
さらにパワーアップした施術をご提供していきますのでお楽しみにwinkheart04

施術時間、施術内容、お代金など様々な点での変更があるため
ご迷惑をおかけすることがあるかもしれませんがご了承ください。

大きな変更点としましては、5月1日よりすべて外税とさせていただきます。
現在はすべて内税です。少しでもお安く施術を受けたい方は、今のうちにご利用ください。

4月中には新しいメニュー表をご案内いたします!

それでは、今日もよい一日をお過ごしくださいconfidentheart01

花粉が飛び始める時期...


こんにちは!鍼灸師の山内ですhappy01

そろそろ花粉が飛び始めているみたいですね…sweat02
私の周りでも花粉症の症状が出ている人が少しずつ増えてきています。


今の時期はスギ花粉が主に飛散していますね。
花粉症の症状は辛いですが、きちんと対策をすると症状を和らげる効果があるので、できる限りの対策をしましょう!

ご存じかとは思いますが、
①マスクは鼻の横や頬のところに隙間がないように、そして、あごを覆うようにしてつけること
②柔軟剤を使用したり、ポリエステルなどさらさらした素材の衣類を着たりして、花粉を付きにくくする
③洗濯物をなるべく外に干さない

などがありますよね!

他にも、規則正しい生活を送ることやストレスを溜めないこと、十分な睡眠を取ることなどによって、免疫力を下げないようにすると、症状の悪化を防ぐことができますよ!happy01

もし、鼻水が止まらなくて辛いときには、鼻の横を指で押して刺激してみて下さい!
鼻水や鼻づまりに効果的なツボです
shine



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