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産後の身体の変化②(体重増加)



こんにちは。鍼灸師の齋藤麻衣です。
産後の身体の変化、その2!!「体重」についてですflair

みなさん、妊娠中は体重が増えますよね。
最近は医師の指導が厳しく、5~7キロ増で抑える人もいれば、
指導を受けつつ10キロ超えてしまう人もいると思いますcoldsweats01

妊娠中に体重が増えすぎてしまうと、糖尿病、高血圧、糖尿病などリスクが高まります。
私自身はというと、妊娠中に体重が10キロ増えました。

もともと細身(?)だったのですが、徳島に嫁いできて+10キロ増、
妊娠してさらに+10キロ増…通常の体重よりも20キロ増えてしまいましたcoldsweats02

体重も体脂肪率も今までに見たことがないような数字に驚いたものです。

産後の経過としましては、私は半年ほどで体重がマイナス10キロ、
さらに徐々に落ちて現在ではマイナス18~20キロをうろうろしています。

母乳がびっくりするほどよく出ていたので、それが関係しているかなと思います。

あとは、骨盤ケアをしっかりとしつつ、ある程度体力が戻ってきたところで
子どもと楽しみながらエクササイズ…という感じです。

産後、なかなか体重が落ちない!!と焦る方がおられるかもしれませんが、
産後1年ほどは焦らずに子供と向き合って育児を楽しみましょうwinkheart04

出産というとても大変な出来事を終えたのです。
身体が普段通りに戻るまで個人差はありますが、時間は必要です。

焦らずのんびりまったりと自分のこともいたわってくださいねheart04

骨盤ケアは骨盤ベルトなどを用いて行ってもよいですが、
自分では難しい!という方は将司先生の骨盤ケアを受けてみてくださいshine

産後の身体のケアに鍼灸治療も有効です。
整体もいいけど、鍼灸を試してみたい!という方はお気軽にご相談くださいwinkheart02

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冷えについて


こんにちは!
鍼灸師の山内です!

寒い日が続いていますが、体調を崩されたりしていないでしょうかconfident
インフルエンザや風邪、胃腸炎などが流行っているので、気をつけてお過ごし下さいね。

今回は、冷えについてのお話です。snow

冷えが原因で起こる不調はさまざま…

 むくみ・眠れない・生理痛・やる気がでない・だるい・疲れやすい・お肌の調子が悪いなど

冷えは万病の元と言われているとおり、身体が冷えていると、良いことはあまりないのですweep

ですが、冷え対策としてすぐにできることはたくさんありますのでご安心下さいshine

どんなことがあるかというと…
①首、おなか周り、足首を冷やさないようにストールや腹巻き、レッグウォーマーなどを着用すること
②手浴、足浴をすること
③たくさん汗をかく運動より、ストレッチやウォーキングなどの少し疲れる程度の運動をすること
④発酵食品を食べること
⑤締め付けすぎない服装を心がけること(せめて休みの日や家の中だけでも)


ほかにも、白砂糖などの白い食べ物(お米は逆にカラダを温めてくれますspa)はカラダを冷やすと言われているので、できるだけ避けたい食品です!
ただ、我慢をしてストレスが溜まるのも良くないので、たまには息抜きとして好きなものを食べて気分転換しましょうwink

これらのことを、毎日の生活に取り入れて習慣にすることでカラダは変わってくるはずです!

最近はテレビ番組などでも温活特集をよく目にするので、自分に合った方法から始めてみるのもいいと思いますclover

面倒と思わずに実践してみると、意外と毎日を快適に過ごせるようになりますよheart04




産後の身体の変化(象のようにむくんだ足)



こんにちは、鍼灸師の齋藤麻衣です。
今日は、私の産後の経過をお伝えしたいと思いますhappy01

私が妊娠・出産を終えると同時に、不妊治療で通っていただいていた
患者様が次々と無事に出産報告をしてくださって嬉しい限りです。

産後のケアでご来院の予約をいただいた方には、
心ばかりですが、出産祝いをプレゼントさせていただいておりますshine
(お一人お一人にその都度ご準備させていただいているので、
出産祝いは毎回その人のことを考えて選ばせていただいておりますheart02

ご来院いただいた方のお話をお伺いするといろいろなことに不安になっていることが多いようです。
私自身、初めての子育てで不安に感じることがあったので、共感することもありますconfident

わたし自身は産後のケアには特に力を入れて過ごしたのではないかと思っています。
現在は、子どもを連れて参加することができる講座やイベントにあちこち参加中です。
少しでも皆様のご参考になれば幸いだと思いまして、私自身の産後についてお話します!

今日の主な内容は「産後、私自身が悩んだ症状について」
みなさん、お悩みの症状はそれぞれ異なるかと思います。
私が産後に悩んだ症状…それは!!
・象のようにむくんだ足
・体重の増加
・じんましん(首から下すべてかゆいweep
・骨盤周りの痛み(仙骨、恥骨が特に痛かった)
・くしゃみしたときに起こる尿漏れ
・肩こり(ひどいと手がしびれてました)
・手の関節の痛み(腱鞘炎)

切迫早産で2か月半の寝たきり生活だったこともあり、産後はかなりの筋力低下を伴っていました。
自分の子どもを抱っこしてお風呂に入れることができないほどの筋力低下に驚いたものです。
それもそのはず、2か月半はお箸くらいしか持っていなかったですし、
トイレ、2~3日に1回のシャワー、食事以外は横になっていましたので…coldsweats01

長くなってしまうので、今日は「象のようにむくんだ足」について書きますね。

産後、あまりのむくみのひどさに病院から処方されていた「当帰芍薬散」を服用しました。
薬は1か月ほど服用し、徐々にむくみは解消していきました。
助産師さんから むくみは「骨盤のゆがみ」が関係していると教えてもらいました。
産後、骨盤は本当にぐらぐらで踏ん張りたくても力が入らないくらい緩んでいたと思います。

わたしは産後2か月目から身体のケアを受けていましたflair
教えてもらったタオル体操をしたり、将司先生に骨盤ケアをしてもらったり。
個人差はあるかと思いますが、私の骨盤が固まり始めたのは産後5か月過ぎたくらいでした。
なので、それまでは整えてもちょっとしたことで戻って、また整えては戻っての繰り返しでした。
骨盤ベルトは「トコちゃんベルトⅡ」を使用していました。
産後、蕁麻疹がひどかったのでつけない日もありましたが、できるだけ装着していました。

骨盤が固まってくるまで、無理はしないようにしましょう。
産後1か月は本当に本当にゆっくり養生してほしいですconfident
産後はたくさんの血が出てしまうため、東洋医学では「血虚」といわれる状態になります。
「十全大補湯(じゅうぜんだいほとう)」といった漢方薬は特におすすめです。
身体に足りないものを補ってくれますよgoodheart01
目を使うと「血虚」の状態が悪化して、まぶたが痙攣したり目がより疲れやすくなります。
できるだけスマホやテレビは見ないように心がけましょう!!

何回かに分けて経験談を書きますね!
気になる方はブログをたまに覗いてチェックしてくださいねheart04

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幸せホルモン「オキシトシン」



鍼灸師の齋藤麻衣です。

みなさん、幸せホルモン「オキシトシン」って知ってますか??

授乳中に分泌されるホルモンですが、
授乳中だけでなく抱っこしたり、好きな人と触れ合ったりしているときに分泌されます。
女性だけに分泌されるホルモンではなく、男性でも分泌されるのです。

このホルモンが分泌されるとストレスが緩和され幸せな気分がもたらされることから
「幸福」「信頼」という感情が生まれると言われています。

別名「幸せホルモン」と呼ばれるゆえんですねhappy01
オキシトシンは、男女間や人間同士の愛情や信頼、心の安らぎに大きく影響を与えるホルモンなのです。

オキシトシンの分泌を増やすためには、スキンシップが重要です。
恋人、パートナー、子どもなどなど。。
疲れたなぁと感じた時こそ、スキンシップを取ってみましょう!!
お互いにイライラしていたとげのようなものがなくなるかもしれません。

いきなりスキンシップはちょっと。。。という方は、
相手の目を見て10秒見つめ合ってみましょうshine

最初はこっぱずかしいかもしれませんが、
徐々に親近感がわいて次第に心地よさを感じることと思います。

あとは、おしゃべりをしてリラックスしたり、
エステやリフレクソロジーなどで誰かに触れてもらうことも有効ですheart04

鍼灸治療や整体を受けて幸せホルモン「オキシトシン」を分泌しませんか?
心地よいひと時を過ごすことで幸福感でこころを満たしましょうgoodheart02
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お肌の悩みについて


こんにちは!鍼灸師の山内ですhappy01

皆さん、お肌のお悩みをお持ちですか?
くすみがち、はりがなくなってきた、しわやたるみが出てきたなど、それぞれが抱える悩みは様々です。

これらを改善するためにはどうすればよいか…

こういうときこそはり灸をオススメします!

お肌の美しさは健康があってこそのもの

野菜不足や胃腸の調子が悪い、睡眠不足、脂っこいものの食べ過ぎなどがあると、お肌が荒れたり、くすみやクマができてしまったり…weep
思い当たることもあるのではないでしょうか。
このように、身体の調子とお肌の調子は関係が深いのです!!

ですので、当院の美容鍼では、お顔だけでなく、手足にもはりをします。happy01
手足にもはりをすることで、身体の調子を整え、お顔の鍼の効果を最大限に引き出せるようにしていきます。
身体とお顔のはりをしていくので、1回の施術時間は60分~90分と長めです。


鍼灸は、リラックス効果もありますので、日頃の疲れを癒やす時間として利用されている方もいらっしゃいます。happy01
ほとんどの方は施術中はお休みになっていて、それを聞くと驚く方が多いのですが、それくらい気持ちが良いんですよ~note


初めて受ける方は、「はりは痛いのではないか」と不安に思うことも多いのと思いますが、使うはりは髪の毛くらい細いので、ほとんど痛みは気になりませんshine

筋肉が凝りすぎて硬くなっている場所や皮膚が特に薄い場所は、他の場所よりも痛みを感じやすいのですが、
我慢できない時は、はりを抜くなどの対応をしますので安心して施術をお受け下さいね。happy01


もちろん、普段の食事や睡眠も『健康・美容』にはとても大事なので、鍼灸を受けることが見直すキッカケになれば良いなと思っています。tulip


気持ちを切り替えて前向きになるために



気持ちを切り替えて前向きになるために必要なことって何だと思いますか?

いろいろな手段があると思いますが、わたしは掃除だと思っていますhappy01

そして、とても大切なのは、
「窓を開けて空気を入れ替えながら掃除をすること」です!!

●最近よくないことが続くなぁ
●なんだか疲れたなぁ
●肩や頭が重いなぁ

そういう方は騙されたと思って掃除に励んでみてください。
特に大切なのは、床への雑巾がけだと思っています。
フローリングの方は、固く絞った雑巾で水拭きしてみてくださいねclover

わたしの治療院では、患者様にいいことがあるように場の雰囲気つくりを大切にしておりますconfident

たまにご指摘いただきますが、自動ドアを入ってすぐに置いてある玄関マットの「ギャッベ」。
こちらは『生命の樹』をモチーフに作られていますxmas
『生命の樹』は家族の健康や長寿、お子様の成長を願い織り込まれています。
気になる方は、玄関マットのギャッベのデザインを見てみてくださいshine

その他にも皆様にいいことが舞い降りるような小物などおいてあります。

お部屋の掃除をしてもモヤモヤが晴れない方はどうぞ「もみの木」をご利用くださいhappy01

ご来院くださる皆さんにいいことがありますようにheart04
あなたの元気を引き出しますgoodsign03
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