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もみの木ブログ

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大阪マラソン

こんにちはhappy01
くまさんこと齋藤まさしですpig

今日は大阪マラソンの日ですねfoot

テレビで流れていますが、たくさんの方が走ってらっしゃいますねhappy01
参加者は3万人超でその人数が一斉に走ると思うとすごそうですねsign01


ブラックマヨネーズの小杉さんとかサッカー選手の加持亮選手とかも走っていて
とても楽しそうでしたhappy02

ただ・・・42.195kmと考えると気が遠くなりそうですcoldsweats01

いつか一度ぐらいは参加してみたいとは思ってますhappy01
(まずはダイエットからですが・・・)

そういえば徳島でも3月に徳島マラソンがありますねfoot
もみの木に来てくださる方の中にも毎年参加されている方もいらっしゃいますup

毎日のトレーニングで疲れ切った身体を癒やしに来てくださって
その時にいろいろお話を聞くと運動する際に気をつけることなどを聞かれることがありますhappy01

専門ではないので、効率的なトレーニングのやり方や期間などは言えないのですが、
なにより大事なのは運動前と運動後のストレッチ、身体の柔軟性が大切だということだけは伝えていますflair

当たり前のことなのですが、意外とそこができていなくてケガをしたり、無駄な力が入っている方が多くいますcoldsweats01

走ることは簡単なことですが、とても難しいことです
足の裏、ふくらはぎ、すね、ふともも、ハムストリングスなど走るということでも
これだけの筋を使っていますsign01

走っていて意外と痛くなるのが、足の裏ですfoot

これは普段ストレッチをすることが少なく、見落としがちな部分ですが
走ること、特にマラソンなどをするときはとても大事な部分ですshine

足の裏のストレッチはとても簡単で、

正座しながら指を立てる(つま先立ち)→そこに体重をかける

これを約30秒3セットするだけでストレッチができますshine

毎日するのが理想ですsign01

例えば、洗濯物をたたみながら、テレビを見ながらなど日常の生活の中にも取り入れやすいと思いますhappy01
足の裏がストレッチで柔軟になると歩く姿勢がキレイになったり、長時間歩くのも楽になりますflair
ぜひ試してみてくださいshine
*痛みやしびれなどが出た場合は無理せず、足をもんだり、温めるなどして様子をみてください。

ランニングなどする方も今は多くいると思いますsign01
僕も毎日できる限り走ったり、ウォーキングしていますがその前後にはストレッチをしていますshoe

今回は基本的なストレッチのお話でしたが、基本が1番大事ですhappy01
困ったときはぜひ相談してくださいconfident

楽しく走りましょうsign01

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ブラックフライデー

こんにちはhappy01
整体リラクゼーション担当のくまさんですpig

今日はとてもいい天気ですねsun
こんな日はどこか遠くに出かけたくなりますねrun

今日は『勤労感謝の日』と『ブラックフライデー』ですsign01

※ブラックフライデー
小売店などで大規模な安売りが実施される11月の第4金曜日のことである。アメリカでは感謝祭の翌日にあたり、正式の休暇日ではないが休暇になることが多く、ブラックフライデー当日は感謝祭プレゼントの売れ残り一掃セール日にもなっている。
日本語では黒字の金曜日とも訳される


Wikipedia引用



イオンやAmazonなんかでセールを行っているみたいですflair

この機会に欲しいものを買ったり、日頃の感謝を込めてプレゼントしたりするのもいいかもしれませんねflair

もみの木でもアプリやLINEでキャンペーンをしていますのでチェックしてみてくださいねhappy01



ただいま配布中

2018年もあと残すところ一か月とちょっとになりましたねhappy01

今年は「平成最後の冬」ですねsnow

寂しくもあり、新しい元号がなにになるのかと楽しみでもありますhappy02

急に寒くなり、身体が冷えてギックリ腰などの危険性が増すので注意してくださいthink
しっかり身体を温めて、ほぐしておきましょうspa


ギックリ腰になりそうな気がするかもという時はもみの木に相談してくださいshine



新しい年も来るということでもみの木ではただいま来店してくださった方に毎年恒例のカレンダー配布中ですsign01
(数に限りがございますのでご希望の方はお早めにご来店ください)


ぜひこの機会にカレンダーをゲットしてくださいsign01


マタニティ・産後の方のモニター募集



突然ですが、マタニティ・産後の方のモニター募集いたします!!

整体担当の将司先生が、担当いたします。

妊娠中、産後は何かと腰痛、肩こり、むくみなど身体のトラブルが起きやすいですwobbly

通常価格5000円の整体メニューですが、
今回モニターへ応募してくださった方は、特別価格1000円とさせていただきます!

条件は、以下の通りです。

<マタニティの方>
・妊娠中の経過が順調な方
・安定期に入っている方
・施術中の写真撮影OKな方(お顔NGの方は、お顔が映らないように配慮します)


<産後の方>
・大きな病気、怪我などがない方
・産後半年以内の方
・施術中の写真撮影OKな方(お顔NGの方は、お顔が映らないように配慮します)
・お子様同伴OK


<申込受付>
2018年12月末まで
(申込多数の場合は早くに受付終了いたします)

妊娠中、産後はホルモンの関係で骨盤がとてもずれやすいです…。
きっと皆さま、骨盤ベルトをして恥骨の痛みを軽くしたりと工夫されていることでしょう。

将司先生の整体を受けると骨盤が整って、身体が軽くなります!
今年度いっぱいまでの受付とさせていただきます。

モニター施術の流れは、
カウンセリング→施術&写真撮影→アフターティ→アンケート記入 です。

受付は、メール、電話(088-678-8255)、ラインからお気軽にどうぞhappy01heart04
気になることがございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ!

秋~冬こそダイエット!

いつもブログを読んで下さってありがとうございますhappy02

今日は永遠のテーマ「ダイエット」についてです


増やすのは簡単ですが減らすのは一苦労sweat01

どうやったら効果的に痩せられるとかリバウンドしないとか
ダイエットに対する悩みはつきません

ダイエットは人それぞれ効果が違い、合う合わないがあると思います
ジョギング、食事制限、サプリ、エステなど
ウソかホントか世の中にはダイエットが溢れています

どれがオススメとかは言えませんが
季節は秋~冬頃をオススメします


イメージでいうと夏のほうが汗も書くし痩せやすいような気がしますよね
ここでカギとなるのが「基礎代謝」です

ダイエットの大切なキーワード「基礎代謝」
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことである。相当するエネルギー量は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、1日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされている。(*Wikipedia参照)

夏はなにもしなくても体温が保てるのでそこまでエネルギー(カロリー)を使いません
しかし、冬は人が生きるために36℃に体温を保とうとしてエネルギーを使い、基礎代謝が上がるので痩せやすくなります



褐色脂肪細胞をご存じでしょうか?
寒さを感じると白色脂肪細胞(エネルギーを蓄える細胞)から燃料を受け取り燃やして熱を生み出して体温を上げる働きをします
これはストレッチやエクササイズで働きが活発になります

ただし
気をつけないといけないことが
人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。体を温めるためにはエネルギーが必要なので、より多くの食物を摂取しようとするんです。ほかにも、寒いから動きたくないなど、夏に比べて運動量が減ることも、太りやすい冬の落とし穴です


とりあえず難しい話は置いといて
体温を上げるためにエネルギーを使うから夏より冬は痩せやすい!
ぐらいの認識でいいと思います

エネルギーを使う冬に脂肪をいっぱい燃焼させて変わった自分で新しい年を迎えませんか?

ダイエットには運動、食事など自分で頑張る方法と人にしてもらう方法があります

・運動をして筋肉がつけ、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼
・食事を制限してもともと入るエネルギーを少なくする


・厳しいトレーニングを指導してくれるジム
・脂肪燃焼の手伝いをしてくれるエステ
(もみの木ではこれがハイパーナイフのメニューになります)

など方法はたくさんあります


ダイエットしてみたいけど方法が分からない、ハイパーナイフでダイエットに挑戦したい
などありましたらアドバイスさせていただきますのでぜひご相談ください


ダイエットは身体の調子を整えることも大事ですhappy01

ぜひ自分に合ったダイエット方法を見つけて健康で元気に!


ハイパーナイフモニター募集中
http://www.mominoki8255.com/news/entry/post-22/

アプリ、LINEでのネット予約について
http://www.mominoki8255.com/news/entry/line/

妊娠中でも施術を受けられます!

整体リラクゼーションもみの木代表の齋藤将司ですhappy01

もみの木では妊娠中でも安定期以降であれば施術を受けていただけます
しっかりとした技術で妊娠中の身体をケアしていきますshine

妊娠中は身体が辛くてマッサージやリラクゼーションを受けたくても
断られることが多くあり辛い思いをしてる方がいると思いますsweat02




妊娠中こそしっかり身体をケアしてあげるべきですflair

僕も麻衣先生が妊娠中いろいろな症状に悩ませれていて
どうにか助けてあげられないかと悩み辿りついたのが「妊産婦整体」でしたhappy01

麻衣先生にも施術を行いましたが、受けたあとはとても元気になりスッキリした顔で過ごしてくれてとても嬉しかったのを覚えていますshine
なによりお腹のハリがなくなり、妊娠線などもほぼできていませんでしたflair

息子も無事産まれとても大きく元気に育ってくれて嬉しいですsign03

身体のケアをしっかりするとお母さんの気持ちも明るくなり、なによりお腹の中の赤ちゃんが居心地が良くなって
元気に生まれてきますよhappy01

肩こりや腰痛だけでなく、お腹のハリや冷えなども解消されますshine
施術自体は痛くなく、無理なく行いますのでご安心くださいsign01

お腹のハリなどは赤ちゃんが居心地が良くなくお母さんに訴えているサインの1つだそうです

冷えや血流が悪くなるなどが原因で腸が硬くなり、赤ちゃんが身動きを取れなくなっていることで張ったりするそうです
これが原因で腰痛や肩こりなどにつながっていきます

腸の冷えをとってあげることで赤ちゃんは喜び、健やかに成長していきますconfident



妊娠中肩こり、腰痛、冷えなどお悩みの方はぜひ一度ご相談ください

いきなり施術を受けるのが不安な方は無料で相談や気になることなども受け付けていますのでお気軽にお問い合わせくださいhappy01

妊娠線ができにくくなる手技などもありますのでぜひ妊産婦整体を一度受けてみてくださいhappy01
楽しいマタニティライフそして元気な赤ちゃんと出会うお手伝いをさせてくださいsign01

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