こんにちは！
鍼灸師の山内です！

寒い日が続いていますが、体調を崩されたりしていないでしょうか
インフルエンザや風邪、胃腸炎などが流行っているので、気をつけてお過ごし下さいね。

今回は、冷えについてのお話です。

冷えが原因で起こる不調はさまざま…

　むくみ･眠れない･生理痛･やる気がでない･だるい･疲れやすい･お肌の調子が悪いなど

冷えは万病の元と言われているとおり、身体が冷えていると、良いことはあまりないのです

ですが、冷え対策としてすぐにできることはたくさんありますのでご安心下さい

どんなことがあるかというと…
①首、おなか周り、足首を冷やさないようにストールや腹巻き、レッグウォーマーなどを着用すること
②手浴、足浴をすること
③たくさん汗をかく運動より、ストレッチやウォーキングなどの少し疲れる程度の運動をすること
④発酵食品を食べること
⑤締め付けすぎない服装を心がけること（せめて休みの日や家の中だけでも）

ほかにも、白砂糖などの白い食べ物（お米は逆にカラダを温めてくれます）はカラダを冷やすと言われているので、できるだけ避けたい食品です！
ただ、我慢をしてストレスが溜まるのも良くないので、たまには息抜きとして好きなものを食べて気分転換しましょう

これらのことを、毎日の生活に取り入れて習慣にすることでカラダは変わってくるはずです！

最近はテレビ番組などでも温活特集をよく目にするので、自分に合った方法から始めてみるのもいいと思います

面倒と思わずに実践してみると、意外と毎日を快適に過ごせるようになりますよ