こんばんは鍼灸師の山内です。

パソコンやスマホ、勉強などで目が疲れている方々にすぐにできる対策をご紹介します。
いつもはツボだけですが、今回は簡単にできる他の方法を書きますね！

目の疲れは、ピントを調整する筋肉の疲労やドライアイ、悪い姿勢などが原因で起こってしまいます
血流も悪くなってしまい、目の為にも使いすぎは良くありません…

そこで対策としてできることは、
①集中して画面を見ているとついつい忘れがちですが、まばたきをする
②30分～1時間画面を見続けたら、5分ほど遠くを見るor目を閉じる
③ブルーライトカットのめがねをかける
④画面を見上げるようにして見たり、頭が前に突き出たような姿勢でパソコンをしない
⑤1日の終わりにホットアイマスク（タオルを水に浸して、軽く絞り、レンジで約30秒～1分温める）をして目の周りの血流を良くする
⑥目の体操をする（目だけを動かすようにぐるぐると回したり、上下左右にゆっくり動かしたりするなど）
などがあります！

簡単ですぐにでもできそうですよね
ホットアイマスクは、夜寝る前に行うと、翌日も目がスッキリした状態でいることができますし、毎日することで目の調節力の改善に効果的です！
25歳を過ぎると目の調節力が低下し、見えづらくなっていくそうです…
できるだけ目を酷使しないようにし、溜まった疲れを取ることで視力低下を防ぎましょう