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もみの木ブログ 2019年2月

疲労感のない疲労が危ない

こんばんは！鍼灸師の山内です

皆さんは「疲労感」感じてますか？

「疲労感」は疲労が溜まっていることを示す大事なサインです！
これがないと、知らない間に疲労が溜まり、倒れたり病気になってしまったりする可能性が高くなります

脳は、運動神経や自律神経を通して、身体を動かしたり、内臓の機能を調節したりして生命活動をコントロールしているため、
脳に疲労が溜まると、心身ともに悪い影響が出てきてしまいます。

そこで、脳疲労を取るためにできることをご紹介

①まずは、質の良い睡眠をとること！
　⇒パソコン・スマホなどブルーライトを避ける、食事は寝る3時間前までに済ませる、湯船に浸かって温まるなど、眠るまでのルーティーンを作っておくと寝付きやすいですよ
　　また、休日の寝だめは睡眠負債を解消することはできるのですが、普段の起床時刻より2時間以上起きるのが遅くなると、体内時計が乱れ、平日の朝起きるのが辛くなるので注意が必要です！

②頑張りすぎないこと！
　⇒いつも全力で頑張っていると、身体や心だけでなく、脳も疲れて、集中力や判断力などが低下し、仕事や家事などに支障が出てきてしまうのです
　　やることリストなどを作り、最優先にしなければならないことから順番にしていき、時には休んでいいと思います
　　周りにたくさん人がいる職場なら、一人になれる場所に行って休憩することもリラックス状態をつくれて脳疲労を溜めないようにできます！
　　窓を開けて空気を入れ換えたり、トイレに行くだけでもOKですよ！

また、横になって、目を閉じるだけでも、視界が遮られ目からの情報が脳に入ってこないので、脳の疲れが減っていきスッキリするはずです

皆さんも、脳疲労を溜めない生活を心がけて心身ともに元気に過ごしていきましょう

(もみの木) 2019年2月23日 17:17    

現在、メニュー見直し中です！

こんにちは！鍼灸師の齋藤麻衣です
ここ数日、温かかったり寒かったり…気候が安定しませんね。
みなさま、体調崩されていないですか？

わたしは相変わらず元気です

子育てしつつお仕事しつつという感じで、
患者様のご理解をいただきながら息子がたまに治療院へ現れます！
息子に会いたい方はどうぞお気軽にお声掛けくださいね
現在8か月の大きめの赤ちゃんです



5月1日より新しいメニュー表でご案内するべく現在様々なことを見直し中です。
患者様の皆様により良い治療を提供できるようにコースや価格なども再検討しております。

鍼灸メニューすべてを一新の予定です。
さらにパワーアップした施術をご提供していきますのでお楽しみに

施術時間、施術内容、お代金など様々な点での変更があるため
ご迷惑をおかけすることがあるかもしれませんがご了承ください。

大きな変更点としましては、5月1日よりすべて外税とさせていただきます。
現在はすべて内税です。少しでもお安く施術を受けたい方は、今のうちにご利用ください。

4月中には新しいメニュー表をご案内いたします！

それでは、今日もよい一日をお過ごしください

(もみの木) 2019年2月22日 09:28    

花粉が飛び始める時期...

こんにちは！鍼灸師の山内です

そろそろ花粉が飛び始めているみたいですね…
私の周りでも花粉症の症状が出ている人が少しずつ増えてきています。


今の時期はスギ花粉が主に飛散していますね。
花粉症の症状は辛いですが、きちんと対策をすると症状を和らげる効果があるので、できる限りの対策をしましょう！

ご存じかとは思いますが、
①マスクは鼻の横や頬のところに隙間がないように、そして、あごを覆うようにしてつけること
②柔軟剤を使用したり、ポリエステルなどさらさらした素材の衣類を着たりして、花粉を付きにくくする
③洗濯物をなるべく外に干さない
などがありますよね！

他にも、規則正しい生活を送ることやストレスを溜めないこと、十分な睡眠を取ることなどによって、免疫力を下げないようにすると、症状の悪化を防ぐことができますよ！

もし、鼻水が止まらなくて辛いときには、鼻の横を指で押して刺激してみて下さい！
鼻水や鼻づまりに効果的なツボです

(もみの木) 2019年2月21日 15:10    

お灸体験教室

こんにちは！
鍼灸師の山内です

２月17日（日曜日）にはぴままーケットに参加してきました！


セルフケアとしてお灸を活用してもらったり、お灸のことを知ってもらいたいという思いから、お灸体験を実施しました！



自宅でのセルフケアでは、せんねん灸を使うことで安全に気軽にできるので、せんねん灸をオススメしています！

下の写真は、万能のツボ｢合谷｣にせんねん灸をしているところです！
手にあるツボなので探しやすく、お灸もしやすいので、今回の体験では合谷でお灸を体験してもらいました
終わった後は、ぽかぽかしてきて自然と笑顔になります





他にも、他業種の方との交流もできて、お灸のことも知ってもらうことができ、とても楽しい時間でした
たまには、自分とは違う仕事をしている方と交流ができる場に行くことも、楽しかったり、新しい発見があったりしていいですね

(もみの木) 2019年2月20日 16:00    

肌にとことん優しい化粧品✾

こんばんは！鍼灸師の山内です

先月頃から、美容鍼やハイパーナイフをお受けになる患者さんに使って頂けるように置いてある化粧品のシリーズを変えてみました！

《アンナトゥモール》という化粧品です
もみの木でご使用頂けるのは、化粧水・美容液・クリーム・オイルクレンジング・パウダータイプの洗顔

日本製で、防腐剤なども自然由来のものを使用しているので安心です

香りもとても良く、好みの匂いだな～という方も多いと思います

美容鍼やハイパーナイフをお受けになる患者さんだけでなく、皆さん使っていただいて大丈夫です！
つっぱり感も感じないくらい優しいつけ心地なので、気になる方はぜひ、手やお顔で試してみて下さいね！

(もみの木) 2019年2月17日 16:59    

肩甲骨動かせますか？

こんにちは！
鍼灸師の山内です！

肩こりや首こりが取れなくてつらい思いをしたことありませんか？
肩や首がこる原因の1つに肩甲骨の動きが悪いことがあげられます

肩甲骨の周りには、腕を動かす筋肉、肩を動かす筋肉などたくさんの筋肉があり、
これらの筋肉が硬くなったり、筋力が低下したりすると、血流が悪くなり、さらに肩甲骨の動きが悪くなって肩・首がこる…という風になってしまいます。
こりがあるとそのせいでストレスが溜まり、また肩や首がこる、という悪循環が…



できれば、つらい肩こり・首こりは解消して、ストレスなく過ごしたいですよね


筋肉は通常、硬くなっていても筋力が低下していても、動かしていれば柔軟性が出てきて筋力もUPするので、まずはストレッチを続けてみてほしいです

ストレッチは、

①首を左右に倒したり、ゆっくり回して首回りの筋肉を伸ばす　
②肩甲骨を胸郭に沿ってスライドさせるようなイメージで左右の肩甲骨を近づけたり離したりする

などが簡単に空いた時間でできると思います！

ストレッチは1回しただけでもスッキリして、気持ちもスッキリするので、気分を変えることもできるんですよ
良かったら試してみて下さい（＾－＾）

(もみの木) 2019年2月14日 16:21    

骨盤はからだの要

こんにちは。鍼灸師の山内です！

来月は徳島マラソンがありますね！

スポーツにちなんで今回から少しずつからだのコンディショニングについて書いていこうと思います。

まずは、骨盤のお話。
骨盤は、腸骨・恥骨・坐骨の3つの骨が合わさりできた寛骨（左右で1つずつある）、そして仙骨と尾骨で形成されています。
足とも腰から上の部分とも繋がっており、ほぼ真ん中にあるので、からだの要とされています。

これは、スポーツをしている人だけでなく、していない人にも注目してほしいことで、

なぜかというと、毎日のように、家事、勉強、仕事などスポーツでなくても筋肉を使って生活しているわけなので、
使ったままにしておくと、からだにゆがみができて様々な不調が出てきてしまいます…

骨盤と関係の深い筋肉は、骨盤の前側にある腸腰筋やお尻の筋肉、太ももの筋肉です。
これらをストレッチでほぐしたり、テニスボールやタオルを結んで丸めたものをあてたり転がしたりして筋肉の疲れ・こりを取っていくと骨盤が整ってきます。

また、普段からの姿勢も大事で、いすに座るときは骨盤を立てて、坐骨で座るように気をつけてみましょう

お尻や太ももは意外と疲れやこりが溜まりやすい部分です。疲れやすい部分のケアからでも取り入れてみると良いと思いますよ

(もみの木) 2019年2月13日 18:34    

スマホを使いすぎて...

こんにちは！鍼灸師の山内です（＾－＾）

少し前に、ある友人から「最近、手首が痛くて…」と相談を受けました。
話を聞いていると、腱鞘炎のような感じなのですが、仕事や家事が原因というよりはスマホの使いすぎのようでした。


今はスマートフォンがあれば電話、メール、調べ物、買い物、お店の予約、ゲームなど何でもできるようになり便利なのですが、
身体へのよくない影響がたくさんあるので気をつけてもらいたいです。

例えば…肩こりや腰痛、ストレートネック、目の疲れ、睡眠障害など。
もともとこれらの症状がある場合でも、スマホの使いすぎで悪化してしまっていることがあります

また、身体への影響だけでなく、集中力・運動能力・学習能力が低下したり、人間関係が希薄化したり、事故が起こってしまったりと色々な弊害があります。
気づかないうちにスマホ依存になっていることもあるので、スマホを使う時間を決めるなど、使いすぎには気をつけて過ごしましょう

(もみの木) 2019年2月 9日 15:48    

身体は食べたもので出来ている

現在、募集中の講座はこちら↓



こんにちは。
みなさん、朝ごはんは毎朝食べていますか？

「食べてます！」という方は、何を食べていらっしゃいますか？

体質改善をする際、食事内容が重要です。
特に不妊治療の方には、食事内容は大切ということを知っていただきたいのです

不妊でお困りの方は、意外と朝ごはんを食べていない方が多いです。
食べていても、「トーストにコーヒー」、「シリアルのみ」など。

そんな食事内容では、栄養が足りていません！！

身体がしっかりしていなければ、生殖機能は後回しにされてしまいます。
特に、やせ型タイプの方は要注意です！
BMIは２２くらいが理想とされています。

痩せてスタイルが素敵なのは女性としては魅力を感じることですが、
不妊治療において痩せすぎ、太りすぎはよくないのです。

ほどよい体重を目指しましょう！

そして、適度な運動と栄養面がしっかりした食事をとりましょう。

栄養面がしっかりした食事とは、昔ながらの和食が理想です。
一汁三菜
ごはん、具がいっぱい入ったみそ汁、メインのおかずに付け合わせ、などなど。。

特に妊活ではたんぱく質の摂取が重要です！
1回の食事で2種類以上のたんぱく質を取るように心がけてみてくださいね。
例えば、鮭がメインで納豆も食べる、など。

妊活において1回の食事に一つのたんぱく質では足りないのです…。

たんぱく質を取ることで気血が作られます！
ごはんもお野菜ももちろん大事です。

何事もバランスですね

妊活とは話がそれてしまいますが、具たくさんのみそ汁を毎日食べる学生は成績が良いようですよ！！
栄養をしっかり取ると頭の回転もよくなるのでしょうね

身体に不調を感じていたり、なんとなく自分に自信が持てない方は
騙されたと思って（？）具たくさんのみそ汁をまずは食べましょう


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(もみの木) 2019年2月 5日 00:59    

【募集中】ランナーのためのお灸教室

お灸教室開催します！！
テーマは

「ランナーのためのお灸教室」

　2019年2月27日（水）　10：30～12：00



●身体の調子を整える方法を知りたい方！
●脚のトラブルを予防したい方！
●お灸のすえ方、ツボが分からない方！


お灸をすえることで血流が良くなったり胃腸の調子が良くなって疲労回復につながりますよ
疲労を取ることで練習を十分にできる・前向きになれる・怪我の予防につながるなどいいことがたくさんあります！


お灸ってこわいと思われる方もいますが、今までお灸の使い方を学んだ方からは
「お灸の使い方やツボの場所が分かってよかった」
「意外と気持ちが良い、熱くない」
「足が軽くなった」
など嬉しいお言葉をいただいております！！


今回のお灸教室をぜひ受けてほしい方は、
●ランニングを始めたばかりの人
●足が疲れる人
●疲労回復したい
●体が冷える人
●眠れない人
●ストレッチやマッサージ以外のセルフケアを知りたい人


講座の内容は
●お灸について
●お灸の仕方
●注意すること
●ランナーにおすすめのツボ
●ランニング前後でなくても使える身体を整えるツボ
●実技　　となっております


お灸教室で学んだことを活かしてぜひ日々のケアに役立ててください！
お灸を毎日続けることで
●血流改善
●疲労回復
●怪我の予防
●リラックスできることでポジティブになれたり睡眠が良くなる
●体のゆがみが整う
　など身体によい変化が現れますよ


気になる方は、ぜひぜひ受講してみてくださいね









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(もみの木) 2019年2月 4日 23:21    

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